Recepty na avokádové sendviče sú rôzne. Každá možnosť sa vyznačuje vynikajúcou kombináciou produktov. Rovnaké jedlo môže byť podávané a zdobené rôznymi spôsobmi.

Ako variť avokádo na sendviče

Exotické ovocie je ideálne pre jarné občerstvenie. Zdravá a diétna zložka sa podáva nasekaná, nakrájaná na plátky a pyré. Pred varením nakrájajte avokádo na polovicu a odstráňte kosť, odlúpnite veľkou lyžičkou. Urobte to opatrne, aby nedošlo k poškodeniu tela.

V závislosti od zvoleného receptu sa plody nakrájajú na kocky, slamky alebo plátky, miesia sa vidličkou alebo šľahajú v mixéri do stavu zemiakovej kaše. Krehkosť chutné farby správne pridaním citrónovej šťavy. Stačí ich postrieknuť, aby nestratil tieň.

Výber ingrediencií určuje chuť pokrmu. Prednosť by mali byť čerstvé, elastické ovocie, zelenina. Zelení by nemali byť vyblednutí. Citrusovú šťavu stláčajte sami alebo ju kúpte v zapečatenom balení.

Avocado sendviče recepty

Miska zanecháva jemnú dochuť, má jemnú textúru. Príjemná chuť s krémovými tónmi umožňuje variť sladké dezerty, jednohubky, sendviče a ďalšie. Dužina zostáva hrubá, takže šírenie sendvičov z avokáda je ideálne pre sendviče.

Sendviče nevyžadujú prísne dodržiavanie receptu a varenie je podobné tvorivému procesu. Pri výbere ingrediencií dbajte na zrelosť, ovocie by malo byť elastické s tmavozelenou šupkou.

Používajú otruby, pšenicu, rajanu alebo chlieb Borodino. Môžete nahradiť celé bochníky. Na zlepšenie chuti sa chlieb predsuší v rúre alebo hriankovači. Pre krásne servírovanie, môžete dať kúsky chleba v inom tvare - vďaka plechovkám na pečenie.

Jednoduchý recept na sendviče z avokáda na raňajky

Výživové vlastnosti, prospešné mikroživiny a vitamíny sú skvelým začiatkom dňa. Avocado sendviče sa ľahko pripravujú podľa receptu z fotografie. Ak to chcete urobiť, kúpte:

• zrelé avokádo - 1 ks;
• obilný chlieb - 5-6 plátkov;
• citrónová šťava - 2 lyžičky;
• soľ a korenie podľa chuti.

Ovocie je rezané pozdĺžne, peeling a vytiahnutie kameňa. Dajte do misky a mieste vidličkou. Plátky chleba sa pečú na suchej panvici, kým sa nedosiahne príjemná kôrka. Rozotrite na misku, rozotrite na vrchole a posypte citrónovou šťavou. Ozdobte zelenými listami alebo plátkami paradajok.

Sendviče s avokádom a lososom

Aby boli raňajky nielen zdravé, ale aj chutné, na prípravu sendvičov sa používa kaša z avokáda a ryby prispejú množstvom zdravých tukov a stopových prvkov. Na použitie v kuchyni:

• avokádo - ½ - 1 ks;
• otrubový chlieb - 6-7 plátkov;
• limetková šťava - 1 lyžička;
• greeny - pár vetvičiek;
• solený losos - 200 g.

Plátky chleba sú rezané diagonálne na 2-3 miestach, vyprážané na suchej panvici bez oleja. Ovocie je ošúpané, jemne nasekané a zmiešané so zelenými. Posunúť mixér a biť, pridajte limetovú šťavu a premiešajte hmotu.

Z rýb sa odstránia kosti, nakrájame na tenké plátky. Na chladených plátkoch chleba položte zemiakovú kašu, položte niekoľko listov zelene a na vrch položte losos.

Varovanie! Ak chcete pridať tuk, kúsky chleba môžu byť vyprážané v malom množstve olivového oleja.

Sendvič s avokádom a vajcom

Je to zdravé a výdatné raňajky, ktoré prekvapia celú rodinu. Avocado sendvič s pošírovaným vajcom je skvelým začiatkom dňa. Na varenie:

• obilný alebo otrubový chlieb - 50 g;
• avokádo - ½ ks;
• vajce - 2 ks;
• citrónová šťava - ½ lyžičky;
• olivový olej - 2 lyžičky;
• sezamové semená - 1 lyžička;
• ocot - 3 polievkové lyžice. l.
• soľ, korenie, paprika - podľa chuti.

Chlieb sa pečie v hriankovači a nechá sa vychladnúť na miske. Plody sa umyjú, ošúpajú a nasekajú v náhodných kusoch. Hniesť vidličkou, pridať korenie a naliať do hmoty, takže trochu ozdobiť na konci.

Opatrne rozbite vajíčko do misky bez poškodenia žĺtka. Voda v hrnci sa varí, pridá sa ocot. Miska sa vyberie z ohňa, akonáhle sa voda prestane variť, opäť položte na veľmi malý oheň. Rozmiešam vodu tak, že sa v strede vytvorí lievik, kde sa pridáva vajíčko. Mieša sa počas 2 minút.

Vyberte vajcia a dajte ich do vody, aby sa ochladili. Potom položte uterák alebo papierový uterák, aby ste sa zbavili vody. Na krajec chleba položte zemiakovú kašu, položte vajce a posypte sezamom. Pred podávaním, môžete narezať pošírované vajcia tak, že žĺtok vytečie trochu.

Sendvič s avokádovým syrom

Rýchlo pripravená, má príjemnú jemnú chuť. Výdatné raňajky. Recept na diétu avokádových sendvičov obsahuje tieto zložky:

• žitný chlieb - 4 plátky;
• veľký avokádo - 1 ks;
• tvaroh - 150 g;
• citrón - 4 plátky;
• greeny, koreniny - podľa chuti.

Pripravené bez použitia mixéra, hriankovača a iného zariadenia. Každý kúsok na vrchole je hojne rozmazaný tvarohom. Ovocie šupky, odstráňte šupky a kosti. Tenké rezy nakrájame a položíme na vrchol. Medzi nimi na každom sendviče rozprestretý na plátok citróna, posypané bylinkami a korením.

Varovanie! Tvaroh môže byť nahradený miešaním kyslej smotany a tvarohu (ricotta).

Avokádo s tuniakom na sendviče

Lahodné raňajky, výdatné jedlo s ľahkou a príjemnou dochuťou. Budete potrebovať nasledujúce zložky:

• Konzervované tuniaky - 1 jar;
• veľký avokádo - 1 ks;
• citrónová šťava - 1-2 lyžičky;
• zelené - 2-3 vetvičky;
• bageta - ½ ks.

Bageta je narezaná a vyprážaná na suchej panvici na chutnú kôru. Chrumkavé kusy sa posunú na tanier. V samostatnej miske zmiešajte ryby a ovocie. Je vopred umytý, čistený a trením na strúhadle. Miešajte, pridajte citrónovú šťavu alebo vápno, korenie.

Sendvič z avokáda na sendviče je pripravený. Rozkladá sa na kúsky opečenej bagety, zdobenej zelenými.

Krevety Avokádo sendviče

Jedlá na občerstvenie alebo piknik. Príprava rýchlo, môžete urobiť vopred vo veľkej spoločnosti. Produkty na realizáciu receptu:

• otrubový chlieb - 5 plátkov;
• avokádo stredne - 2 ks;
• maslo - 70 g;
• citrónová šťava - 20-25 ml;
• soľ a korenie - podľa chuti;
• varené krevety - 250 g;
• olivový olej - 1 polievková lyžica. l.
• uhorka - 1 ks.
• greeny - podľa chuti.

Ovocie zbavené kože a kostí, rezané a dať do misy mixéra. Tam tiež pridajte olivový olej, korenie a citrónovú šťavu. Poraziť, kým kaša. Uhorka olúpané a rezané čo najtenšie.

Rez chleba, sušený v rúre. Na každú časť nakrájame zemiakovú kašu, plátky uhorky a krevety. Zdobené zelenými alebo sezamovými semienkami.

Diétne sendviče s avokádom a paradajkami

Možnosť pre tých, ktorí nasledujú obrázok a dodržiavajú správnu výživu. Na začiatok pripravte produkty podľa receptu:

• celozrnný chlieb - 50 g;
• tvaroh - 50 g;
• avokádo - 40-60 g;
• 3-4 cherry paradajky;
• sezam - 1 lyžička.

Recept na diétu avokádových a paradajkových sendvičov sa pripravuje bez použitia mixéra. Ovocie šupky, šupky a pozor na kosti. Hniesť v miske s vidličkou. Plátky čerešne, sezamovo opečené na suchej panvici.

Dajte tvaroh na plátky celozrnného chleba, potom zemiaková kaša, cherry paradajky a posypte sezamovými semienkami. Celkom 210 kcal na 100 g výrobku.

PP sendviče s avokádom a kuracie prsia

Užitočné recepty môžu byť chutné. PP avokádo sendviče s receptom s kuracím mäsom sú výživné, nízkokalorické a zdravé. Budete potrebovať nasledujúce produkty:

• zrelé avokádo - 1 ks;
• citrónová šťava - 2 polievkové lyžice. l.
• chlieb - 5-6 plátkov;
• kuracie prsia - 170-200 g;
• paradajky - 2 ks;
• listy šalátu, korenie - podľa chuti.

Ovocie prané, rezané pozdĺž. Odlúpnite veľkou lyžičkou. Vyberte kosť. Buničina s polovicou citrónovej šťavy sa rozmieša v zemiakovej kaši. Kuracie mäso sa varí až do varenia, vyberie a nechá vychladnúť. Nakrájajte na plátky. Soľ, korenie, posypeme citrónovou šťavou.

Plátky chleba sušené v hriankovači alebo rúre. Z vyššie uvedenej hmoty, kuracie prsia a plátky paradajok. Pre krásne krmivo si môžete pripraviť sendviče.

Varovanie! Ak nie je k dispozícii žiadna citrónová šťava, potom ju možno nahradiť limetkovou šťavou, čerstvo vylisovanú alebo pripravenú.

Avocado a bean sendviče

Výdatná verzia s použitím strukovín. Použitie ako konzervovaná verzia a varené. Na prípravu voňavých raňajok budete potrebovať:

• Avokádo Medium - 1 ks;
• chlieb - 2-3 plátky;
• fazuľa (konzervy) - 6-7 polievková lyžica. l.
• soľ, korenie, bylinky - podľa chuti;
• olej - 2 polievkové lyžice. l.

Z konzervovaných potravín sa naleje voda, dajte fazuľa do samostatnej misky a mieste vidličkou. Nalejte olej a dobre premiešajte. Chlieb sa vysuší alebo vypráža.

Na kusy rozdrvte fazuľu, nakrájané ovocie (bez kôry a kameňa). Posypeme korením a bylinkami.

Kalorie Avokádo sendviče

Počet kalórií na porciu závisí od prísad. PP recepty nepresahujú 210-212 kcal na 100 g produktu. Konzervované alebo mierne solené ryby zvyšujú obsah kalórií na 300. Avokádový sendvič s vajcom a syrom - 420 kcal na 100 g.

Znížte kalorický obsah výberom nízkotukových potravín a redukčných zložiek na jednu porciu. V procese chudnutia je lepšie dávať prednosť diétnym možnostiam pokrmu.

záver

Recepty na avokádové sendviče sú vhodné na raňajky, piknik, plný čaj alebo občerstvenie. Vitamíny, vhodné tuky a zdravé stopové prvky robia z tohto jedla ideálne pre priaznivcov zdravej a správnej výživy. Neodporúča sa nahrádzať chlieb v receptoch. Je to spôsobené odlišnou chuťou výrobkov. Ak nahradíte otruby chlieb Borodinsky, môžete pokaziť recept a rozbiť chuť kombinácie.